原创尼古丁戒断症状有哪些(戒烟后的戒断反应有哪些症状)精品文章

来源:戒断症状

发布:() 2021-05-08 00:00:08

最后更新时间2021年07月04日,请注意时效性

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别放弃 资深烟民 金牌顾问 粉丝313 累计分享180条戒烟经验 本文被128人阅读,其中44 人点赞,95人分享

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本文是由作者"别放弃"撰写并发布于本栏目的一篇关于戒烟方法的文章,主要分享了尼古丁戒断症状有哪些(戒烟后的戒断反应有哪些症状)的相关内容,全文共1339字,预计阅读时间4分钟,祝您阅读愉快!

文章索引

你永远不质疑戒烟的决定

引言

经研究发现,烟草🚬🚭🚬🚭🚬几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展,所以对于烟民来说,戒烟已经成为了一件相当迫切的事情!

今天,为了满足广大烟民的🚭🚬🚭🚬🚭需求,解决大家关心的问题,小编今天特意将相关内容进行了整理,以供各位参考使用!

尼古丁戒断症状有哪些

首先,戒烟是一个好事情,并且有必要了解可能会经历的过程。提前做好准备就能避免一些挫折。大多数生理症状都是尼古丁戒断反应的结果。尼古丁是一种烟草包含的成瘾药物,添加进香烟中是为了让身体产生愉悦感。经过一段时间以后,就需要更多尼古丁才能产生这种快乐感觉。

在身体不能接收到渴望的尼古丁时,不适戒断症状就会出现,通常包括:对尼古丁的强烈渴望、紧张、易怒、头痛、难以集中注意力、困倦和失眠、食欲和体重增加等

几乎所有戒烟者都会经历一些尼古丁戒断症状,并且有较长吸烟历史的人反应更强烈。幸运的是,这种戒断不适通常都是短期的,只持续几天到几周时间。

戒断症状通常在戒烟后的最初几天开始出现,然后强度逐渐下降,使用口香糖,贴片和药物等尼古丁替代品有助于短期缓解生理依赖并减少不适症状。

此外,美国食品和药物管理局还批准了几种戒烟新药,其中就包括抗抑郁药。

如果不喜欢使用尼古丁替代疗法或其它药物,还可以考虑用瑜伽,针灸或冥想帮助渡过这个困难时期。由于有体重增加的可能,还应每天坚持锻炼和适当调整饮食。

推荐阅读:怀孕前如何戒烟(怀孕期间能使用尼古丁戒烟产品吗)

总之,增加几斤体重总比继续吸烟的危害小很多。

戒烟后的戒断反应有哪些症状

尼古丁戒断反应分为躯体依赖和心理依赖两个方面。

躯体依赖表现为吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后,出现一系列难以忍受的戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。

一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻直至消失,大多数戒断症状持续时间为一个月左右,但部分病人对吸烟的渴求会持续一年以上。

心理依赖又称精神依赖,俗称“心瘾”,表现为主观上强烈渴求吸烟。

烟草依赖者出现戒断症状后若再吸烟,会减轻或消除戒断症状,破坏戒烟进程。

常见尼古丁戒断反应

在戒烟后的最初几个星期是最困难的时期,正常情况下,戒烟者需要8-12周时间才能对新生活感到舒服。

尼古丁戒断反应症状通常包括头痛,焦虑,恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖,身体总是有得到它的渴求。

戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力,但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短,症状彻底消失有时需要长达半年时间。

在出现不适症状时,一定要不断提醒自己戒烟的理由,最好是将其写在纸片上经常提醒自己。始终要知道,在走向健康生活方式之前总是要经历这一过程。

最初两周的戒烟症状

由于最初两周对能否戒烟成功很关键,吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现,并在3-4天内达到高峰,然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。

生理反应包括:手脚麻木、出汗、肠胃不适(痉挛和不适)、头痛;

另外,由于肺部开始清洁,会出现一些感冒症状(如喉咙痛,咳嗽和其他呼吸道问题)。

在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望,有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现,戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。

所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状,例如:感觉自己像婴儿一样发脾气,热切需要,依赖感,几乎陷于瘫痪状态、失眠、昏昏沉沉、易怒、焦虑、短期和长期抑郁(戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状)。

成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心,这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。

由于血液中的氧气水平增加和血压下降,会导致人出现晕眩感,因此应该当心,避免从事重体力工作。此外,多数戒烟者会经历:

1-5天:咳嗽,流鼻涕。身体呼吸系统开始净化。喉咙痛与新组织生长和净化尼古丁及焦油有关。吃蜂蜜有助于舒缓喉咙痛。如果因为咳嗽而导致胸腔发紧,可以尝试放松和深呼吸联系。

1-2周:胃胀气和便秘。此外,由于流回大脑的血流增加,还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

2-4周:易怒说明身体正在剥离尼古丁,做放松练习有助于缓解紧张。由于缺乏尼古丁刺激,在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。但这种情况只是暂时性的。此外,在没有尼古丁的情况下,身体新陈代谢率会下降到正常水平,因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

如何应对戒烟反应

如果有很长的吸烟历史,除了生理戒断反应以外,还需要在一些行为方式上产生变化。因为吸烟通常还与生活的各个方面存在一定联系,如起床,吃饭,工作期间的休息等。要切断日常生活与吸烟的联系,可以参考以下方式:

避免接触容易诱惑你吸烟的人或地方。

用无糖口香糖,萝卜或芹菜梗,甚至葵花籽代替香烟。

多运动有助于减少压力和避免体重增加。

拖延。如果有吸烟的渴望,可以告诉自己再等上十分钟。这种技巧更容易让自己避开强烈的吸烟欲望。

深呼吸。在有吸烟想法时做深呼吸,并想象新鲜清洁空气重复肺部的样子,同时不断提醒自己戒烟的理由。

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友情提示 / TIPS

以上就是戒烟吧小编为大家分享的关于《尼古丁戒断症状有哪些(戒烟后的戒断反应有哪些症状)》相关信息,大家看完之后是不是对于戒烟方法更加了解了呢?

诚然,任何戒烟偏方和方法,都只有在坚定意志的加持之下才会有效的哟!除此以外,大家还应该在采取任何戒烟疗法之前,首先到医院咨询专业医生。

文章参考来源

  • 戒烟吧
  • 百度经验
  • 知乎
  • 小红书
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