原创什么方法戒烟最好 (戒烟的最佳方法是什么)精品文章

来源:戒烟的最佳方法

发布:(3个月前) 2021-07-12 17:56:22

最后更新时间2021年07月12日,请注意时效性

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戒烟网 资深烟民 金牌顾问 粉丝236 累计分享100条戒烟经验 本文被104人阅读,其中11 人点赞,58人分享

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本文是由作者"戒烟网"撰写并发布于本栏目的一篇关于戒烟方法的文章,主要分享了什么方法戒烟最好 (戒烟的最佳方法是什么)的相关内容,全文共2513字,预计阅读时间7分钟,祝您阅读愉快!

文章索引

境由心生,戒烟之勇自在娇子

引言

经研究发现,烟草🚬🚭🚬🚭🚬几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展,所以对于烟民来说,戒烟已经成为了一件相当迫切的事情!

今天,为了满足广大烟民的🚭🚬🚭🚬🚭需求,解决大家关心的问题,小编今天特意将相关内容进行了整理,以供各位参考使用!

如果戒烟过程轻松,无须毅力或只需要一点点毅力,过程中也没有痛苦,效果还十分彻底;戒烟后身心轻松,就像回到学会抽烟前一样,这样的戒烟方法应该是最好的,但是存在这样的戒烟方法吗?今天小编就带大家来了解一下吧!

什么方法戒烟最好

顿悟戒烟是戒烟的最高境界

有很多老烟枪,抽了一辈子烟,怎么也戒不了,烟瘾很大,突然他就戒掉了,他没有什么痛苦,并且戒烟很彻底。你身边应该有这样的情况,或者听说过这样的情况吧?

我把这种戒烟情况称为顿悟戒烟。就是突然间想通了,心瘾被戒掉了,心里放下了,没有吸烟欲望了,只有尼古丁上瘾,经过一周的尼古丁戒断后,彻底戒烟成功了。

我的戒烟经历

我本人开始戒烟时,也非常不理解这些老烟枪怎么就突然戒掉了,我问过一个这样的人,他说,不想抽了。当时我不理解,当我历时五年经历几十次戒烟失败后,终于成功了。我才明白这些老烟枪是怎样成功的,并且发现了戒烟的内在逻辑。

推荐阅读: 戒烟什么方法好(如何戒烟最科学最有效)

逻辑一:烟瘾是什么?

我问过很多人,他们告诉我,烟瘾是尼古丁上瘾。没错,烟瘾包括尼古丁上瘾。但这正是戒烟难的根源。烟瘾是包括尼古丁上瘾,还包括心理烟瘾。我必须强调,烟瘾是两种,不是一种。

尼古丁上瘾,就是我们抽第一支烟后,心里空落落的难受感。

心理烟瘾,俗称心瘾,又称吸烟习惯,精神依赖等。就是我们认为吸烟有某些好处,作用等,我们吸烟就能得到这些好处。比如吸烟可以打发无聊,消除压力,压压惊,爽一爽,抽烟很帅,抽烟有利于交际。

尼古丁上瘾+心瘾=烟瘾,这个99%的人不知道。

知己知彼百战百胜,对烟瘾几乎没有了解,就去戒烟,成功完全靠运气。

烟瘾包括两种,戒烟就必须双戒;有尼古丁上瘾,就戒尼古丁上瘾。有心瘾,就要戒心瘾。这样戒烟才彻底。

否则,有心瘾,只戒尼古丁上瘾,心瘾戒不掉,就要长期忍着,迟早失败。有尼古丁上瘾,戒掉心瘾了,迟迟不敢动手戒断,也无法戒烟。

因此,戒烟必须双戒,戒尼古丁上瘾,戒心瘾,我把这种系统全面的戒烟方法称为双戒戒烟法。

为什么必须区分尼古丁上瘾和心瘾?这是由他们的特点决定的。

尼古丁上瘾是生理性的,只要一周不补充尼古丁,就可以戒断尼古丁上瘾。就成功了。

但是,心瘾不是生理性的,是心理性的。我们认为吸烟有好处,就会一辈子认为吸烟有好处,就会一辈子想抽烟,用毅力忍,难以长期忍着不抽,忍不住就失败了。

有人指望遗忘效应,等时间长了, 就忘了,这个不太容易实现,一是坚持不了那么久,很多人连一天都忍受不了,二是到处是抽烟的人,他们会影响你。因此,毅力无效。

毅力硬戒戒不了心瘾,此外,任何戒烟产品也是无效的,任何戒烟产品都是针对尼古丁上瘾设计的。

戒烟产品有两类,一类是尼古丁制品,原理是代替抽烟补充尼古丁;另一类是药品,通过对吸烟者的神经作用,消除尼古丁上瘾的抑制效果,消除尼古丁上瘾的影响。

所以,尼古丁上瘾和心瘾必须区分,戒烟轻松的秘诀就是先戒心瘾,再戒烟瘾。

为什么传统戒烟方法那么痛苦?就是违反了这个顺序。传统戒烟,比如毅力硬戒,就是做个决定,或者狠一点,发个誓,然后把烟和打火机扔进垃圾桶,烟瘾来了,就忍着,天天打卡鼓励自己,等着烟瘾消失。

这个过程里面,你看,烟瘾来了,那种空虚感来了,想抽烟,忍着。心瘾来了,或者说抽烟习惯来了,想抽支烟打发无聊,想抽支烟提提神,忍着。当天晚上,失眠了,各种戒掉反应出现了。很多人当天就放弃了。

就算有些人熬过了一周,尼古丁上瘾消失了,被戒掉了。但心瘾可更大了,我看见有人打卡长达半年的,我真无语了。这是不了解心瘾的特点,胡乱戒烟。

累个半死,还成不了。这就像一辆车溜坡了,他不去踩刹车,他非要用身体挡着,挡着一天又一天,他指望这样挡着车就不滑坡了。车滑坡好解决啊,踩刹车就行了,思想滑坡就麻烦了。

我们再看双戒戒烟法,对了,我是《双戒戒烟法》的作者,我们是先教戒烟者戒掉心瘾,视频教学,一遍抽烟,一遍戒心瘾,心里不再产生吸烟欲望了,这时才戒烟瘾。整个过程不需要毅力硬顶,很轻松。

双戒戒烟法

双戒戒烟法是我提出来的比较全面系统的戒烟方法。思路是先拆分烟瘾,分为尼古丁上瘾和心瘾。拆分后分别戒除。先戒心瘾,后戒烟瘾。还会使用戒烟产品辅助。

戒烟产品有四个作用

第一:让你体验到尼古丁上瘾和心瘾的区别。使用戒烟产品后,你会感受到那种空虚感再也不出现了,只是心里想抽,烟也少抽了。这时,你就深刻体会到尼古丁上瘾和心瘾的区别了。这个是很重要的,曾经有学员不认同心瘾的说法,说就是尼古丁上瘾,当他体验后,理解了。

第二:让你恢复信心。几乎到处找戒烟方法的,都是硬戒失败多次的,屡戒屡败,这个信心几乎是荡然无存了。认为戒烟是不可能成功的,但身体不允许,必须戒烟了。我失败过几十次,我知道信心有多重要,没有信心,你就不会去做。

第三:帮助你找到你的心瘾。

第四:帮助你停止吸烟。

结论是,最好的戒烟方法是双戒戒烟法。本方法接受挑战。我们是一看戒心瘾,一贴戒烟瘾,双管齐下。我们还是包戒掉的做法坚持三年了。过去三年,我们已经帮助近千戒烟困难者戒烟成功。

戒烟的最佳方法是什么

戒烟说穿了,就是在摆脱大脑的生理成瘾,心理的舒适依赖和身体的习惯动作。这同时也是烟瘾难戒的主要原因。

对于老烟民来说,烟这种东西真的是“一天不抽,浑身难受”啊,其实这种难受只是长时间没有摄入尼古丁,而导致的戒断反应罢了。

戒断反应这东西说难受也难受,说不难受也不难受。难受吧,有的人不吸烟很多都吃不下睡不着的,整天没精打采的,感觉一看就跟毒瘾犯了一样,说不难受吧,也是经过科学调查过的,戒断反应其实也真没那老难受,顶多就是和发高烧的难受程度差不多,很多时候那个劲儿其实忍忍都能过去,那些戒烟又复吸说难受的,大多也都是心瘾在作怪罢了。

烟瘾难戒的原因很简单:

尼古丁进入大脑,刺激产生多巴胺,让人感觉到很愉悦,这基本上是最容易获取到的快乐源泉,而一旦长时间不抽烟,尼古丁被新陈代谢掉之后,多巴胺消失,就会产生丧失抽烟产生的兴奋感,从而就会感觉特别没精神,特别失落,从而你也会迫切的想继续抽烟,这也是为什么烟瘾并没有想象中的那么好戒。

烟瘾其实就是毒瘾,“来一根”不会让你更精神,只尼古丁的代谢让你不精神,抽一根恢复正常罢了,这跟毒瘾又有什么区别呢?

心里的舒适依赖就是我们说的“心瘾”,是对抽烟产生的美好感情和愉悦的体验的回忆。如果停止吸烟,心里就感觉空空的,感觉像是遗失了一个重要的物件一样。

身体的习惯性动作才是很多老烟民戒烟后复抽的最大根源,无意识的拿烟,点火,抽烟,这是很多年养成的习惯。当碰到某些焦躁,烦闷的场景时,习惯性的抽烟动作会频繁出现,并且行云流水,一气呵成。

早些年,在大学的时候,旁边寝室一个的朋友,他抽烟特别凶,一天基本都是两包烟,打游戏的话抽的更凶。

毕业后就没怎么联系了,上次见他就是去年的同学聚会,见到他的第一反应我也是给他递烟,毕竟上学的时候也没少抽他的烟,但是最让我想不到的就是他告诉我他已经把烟戒了。

刚开始问他怎么回事他还是遮遮掩掩的,挺不好意思的,也是到酒后三巡之后,借着酒劲才给我们讲了一下来龙去脉。

前年他因为胸口阵痛去了医院检查,他看到自己胸部的彩图人都傻了,肺看起来特别恶心,然后医生告诉他,有个8cm左右的结核,要他戒烟。

他魂不守舍的到家,看着自己的病例,又看着已经抽了十几年的眼,经历了几秒钟心理斗争之后毫不犹豫地下定决心选择了戒烟。

当然他戒烟的过程是很坎坷的,戒断反应带给他的不止是食欲不振和精神萎靡,在很长一段时间他甚至连上厕所的欲望也没有,正在我们讲有多同情他的时候,他告诉我们,当抽烟和命摆在一起,真的发现命比什么都要重要得多。

确实想想,在外面抽烟要到厕所去,在家里抽烟,要躲着老婆孩子,上个地铁公交车,一身烟味没人愿意挨着,图什么呢?

在戒烟过程中,如果烟瘾强烈,那就喝水,吃东西,让手和嘴都动起来,找一些有趣的事情去分散注意力。或者采用延时抽烟,每次烟瘾来时,告诉自己等十分钟,点烟时,告诉自己等一会,烟瘾就没有那么强了。

不要单纯靠意志力硬戒,很容易复吸,稍微使用一些尼古丁替代品,也会有不错的效果,在医生的辅导下,选对产品,按时使用,基本坚持一段时间,戒断反应没有那么强了,生理成瘾这一关就算过去了。

戒掉心里成瘾,需要自我远离抽烟区,避免“近烟情盛”,给自己培养一些兴趣爱好来填补生活。这期间,也要积极克制身体的习惯动作,吃些小零食占着嘴,手上拿根笔,都是纠正习惯性动作的好办法。

如果烟瘾特别大,嗑瓜子喝水都不管用的话,往下看:

电子烟口味独特,特别好抽,见效快,抽上电子烟基本就不抽卷烟了,但是电子烟说到底也只是香烟的替代品,依旧有上瘾的可能。市面上常见的有:Relx,Yooz。

戒烟糖特别难吃,逐渐让人丧失抽烟的欲望,但是周期很长,并且有一些人是硬憋着也不愿意吃糖,也会导致烟瘾的复发。市面上常见的品牌有:Dio,老友记,徐福记。

戒烟贴在降低抽烟时获得的快感,再贴几天就会让抽烟量下降很多,但是刚开始贴的那几天特别难受,熬过去就成功了99%,剩下的只是坚持的问题。市面上常见的品牌有:阿可韦,爱使达。

戒烟其实并不难,只需要先认识到抽烟其实没什么意思,然后下定决心,找对目标,学会方法,一直坚持下去基本上就完全没什么大问题,千万不要受到“来一根”的影响,只要相信自己一定能把烟戒了就足够了。

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以上就是戒烟吧小编为大家分享的关于《什么方法戒烟最好 (戒烟的最佳方法是什么)》相关信息,大家看完之后是不是对于戒烟方法更加了解了呢?

诚然,任何戒烟偏方和方法,都只有在坚定意志的加持之下才会有效的哟!除此以外,大家还应该在采取任何戒烟疗法之前,首先到医院咨询专业医生。

文章参考来源

  • 戒烟吧
  • 百度经验
  • 知乎
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